Maiustused - vali mida sööd!

Kes meist ei armastaks maiustusi ning just kõige tihedamini tuleb magusaisu peale sööki või hilja õhtul. Maiustamisele pole mõtet vastu panna, nii suureneb vaid selle soov. Samas aga peaks teadma, kus on piir ning mida süüa ja mida mitte.
Kirjutasin 4 oma lemmikut üles ja vähemalt üks neist satub iga päev minu lauale- värsked puuviljad.

Pähklid
Esiteks tahan ära mainida, et pähklite söömine hoiab tervist! Siiski ei tohiks haarata lihtsalt poeletilt esimest pähklipakki ja siis seda nosima hakata. Head tervislikud, vähese rasvaga (rasvasisaldus sulgudes taga) pähklisnäkid: maapähkel (43g), india pähkel (46, 5g), mandel (54g ), pistaatsia pähkel (44, 5g),  kreeka pähkel (65g), sarapuupähkel (61g) ja pekanipähkel (72g).

Värsked puuviljad
õun, pirn, banaan, viinamari (tume & hele), granaatõun, greip, apelsin, mandariin, kiivi, kirss, laim,  mango, ploom, virsik, sidrun, nektariin, murel, aprikoos, pomelo jpt.  -  kõik need on super vahepala õhtu- või lõunasöögile, kui sööd neid keskmises või väikses koguses.

Tume šokolaad
Tume šokolaad on üks ja ainus šokolaad, mida ma üldse ka söön, aga miks? Tume šokolaad aitab kaasa kaalulangusele (juhul kui ei söö seda suurtes kogustes korraga), vähendab stressi, väsimust, leevendab peavalu,  tume šokolaad on südamele hea ning väidetavalt pikendab ka eluiga!

Kuivatatud puuviljad
Nende üheks plussiks on suur süsivesikute sisaldus ning miinuseks suur kalorsus, mis aga tegelikult polegi niivõrd tähtis.
Kuivatatud puuviljad sobivad imehästi ka hommikusöögiks, saad teha just sellise müsli, mis ise soovid (selle asemel, et osta poest hirmkalleid kaloririkkaid ja ebatervislikke müslisid).

Nt. 100 g värsket õuna sisaldab:

42 Kcal
0 g valku
10 g süsivesikuid
0 g rasva

Seevastu 100 g kuivatatud õunu sisaldab:

243 kcal
0.9 g valku
65.9 g süsivesikuid
0.3 g rasva