Anoreksiale näkku vaadates

Otsustasin vahelduseks kirjutada millestki muust, millestki, mis on mind totaalselt teiseks inimeseks muutnud.
Aastaid oli mul ainult üks sõber, milleks oli anoreksia. Ta oli ainuke, kes püsis, ainuke, kes ei lahkunud minu juurest kunagi.
Kui mul oleks võimalus ajas tagasi minna ja kõike muuta, ma siiski ei teeks seda. See kõik on teinud minust selle, milleks ma praegu saanud olen.
Märgiks ka ära, et enne seda kõike kaalusin ma 63 kilo, olles 170cm pikk.
Ma ei teagi, kuidas see algas, ta tuli minu ellu tasapisi, märkamatult.
Ma soovisin umbes 4 kilo alla võtta, et mu kaalunumbri esimene number oleks 5.
Alustasin tervisliku toitumisega ja jõin päevas vähemalt 2 liitrit vett. Tegin neliteist korda nädalas trenni, iga päev kaks korda - hommikul ja õhtul.
Trenniga alustades oli mu söögiisu võiks öelda et isegi suur, kuid see möödus kiirelt. Ma tegin endale toidu valmis, hautasin, praadisin, küpsetasin ja vaaritasin mitu tundi köögis Nägin kohutavalt vaeva. Katsin laua ja vaatasin taldrikul olevat toitu, kuid ma ei suutnud seda süüa. Ma lihtsalt ei suutnud.  Ma lugesin pidevalt kaloreid, seejärel vaatasin peeglisse ja otsustasin söömisest üldse loobuda. Üritasin piisavalt palju vett juua, kuid ka see ei tahtnud enam alla minna. Jooksmas ma enam käia ei suutnud, lühema maa jooksmisel läks juba pilt ees mustaks. Otsustasin toas võimlema ja harjutusi tegema hakata. Ma ei maganud öösel vaid hüppasin voodist põrandale ja võimlesin hommikuni.
Ma hakkasin välja nägema nagu haige, mul oli pidevalt külm, ma värisesin, mu juuksed muutusid kuivaks ning hakkasid välja kukkuma, mu nahk muutus krobeliseks ja palju heledamaks kui varem. Minu C-korv muutus paari kuuga A-ks.
Lõpuks, kui ma veidi enne eksameid koolis kokku kukkusin viidi mind haiglasse. Psühhiaatriahaiglasse, söömishäirete osakonda. Esimese asjana kui ma seal ärkasin, visati mind kaalule, et mu kehamassiindeks teada saada. Selleks ajaks olin võtnud alla natuke üle 18 kilo.
Vanemate nõusolekul võeti vastu otsus, et jään haiglasse umbes kuuks ajaks, et tervis paraneks ning kaal tõuseks.
Päevad seal muutusid üsna piinarikkalt, mul ei lubatud enam isegi normaalselt istuda ning kui hommikusöögi kogemata sisse magasin (sest telefonid ju võeti ära) pandi korraga kanüül ja tilguti otsa. Haiglas lubati minimaalselt liikuda- palatisse, sööma, WCsse.
Mäletan päeva kui seisin peegli ees, jälgisin enda iga kehaosa, need tundusid nii suured. Liiga suured. Otsustasin, et pean siiski veel alla võtma, haiglas aga polnud võimalust söögi eest põigelda ega trenni teha.
Sellegipoolest käisin ainult jääkülma duši all (lugesin, et sellega saab kaalu veel alla)
Kahe nädala pärast oli kaalumine.
Minu ''õnneks'' polnud kaal tõusnud isegi mitte pool kilo.
Ühel õhtul haiglas nädalavahetusel korraldati filmiõhtu. Me istusime koos diivanitel ja nautisime filmi, minu kõrvale istus poiss, kes oli väga nägus ja pikk. Me hakkasime omavahel suhtlema, tema rääkis enda probleemidest ja mina omadest. Ühel hetkel tulid sõnad tema suust nagu välk selgest taevast: '' Sa oled ilus, aga mitte sellisena.'' ja siis ta lihtsalt tõusis püsti ning kõndis minema. Ka mina läksin oma palatisse. Ma sain aru, et ma ei tohi enam nii jätkata, ma lihtsalt suren, kui ma nii endale edasi teen.
Mul oli haiglas korralik menüü, mida ma ka täpselt jälgisin. Sõin 3 korda päevas + 3 oodet. Asjad hakkasid paremuse poole liikuma.
Mind kummitas iga päev peas lause .. ''Sa oled ilus, aga mitte sellisena''. See pani mind nutma.
5 nädalat oli möödunud, kätte jõudis minu viimane kaalumine ja oli suur võimalus, et saan haiglast välja. Nii see ka juhtuski, viimasel kaalumisel olin umbes 48 kilo. Minu raviarst oli tohutult õnnelik, et ma sellega hakkama sain, et ma vähemalt proovisin.  Järgmisel päeval lubatigi mind koju.
Tänaseks olen jõudnud 52 kiloni, ma olen superõnnelik, toitun tervislikult ja tunnen ennast hästi. Siiski on tihti mul peas mõtted, et ma pean alla võtma ja ma ei tohi süüa jnejne. Võimalik, et need mõtted ei lähegi kunagi ära, aga ma tean, et ma suudan nendele vastu olla. Ma suudan endaga hakkama saada. Ma tean, et saan.
Ma pean saama hakkama. 
Kõigil, kellel on probleeme buliimia või anoreksiaga või üleüldse mingidki toitumishäired ja alakaalulisus, te võite mulle kirjutada, proovin aidata igaüht nii kuidas saan. 

Maiustused - vali mida sööd!

Kes meist ei armastaks maiustusi ning just kõige tihedamini tuleb magusaisu peale sööki või hilja õhtul. Maiustamisele pole mõtet vastu panna, nii suureneb vaid selle soov. Samas aga peaks teadma, kus on piir ning mida süüa ja mida mitte.
Kirjutasin 4 oma lemmikut üles ja vähemalt üks neist satub iga päev minu lauale- värsked puuviljad.

Pähklid
Esiteks tahan ära mainida, et pähklite söömine hoiab tervist! Siiski ei tohiks haarata lihtsalt poeletilt esimest pähklipakki ja siis seda nosima hakata. Head tervislikud, vähese rasvaga (rasvasisaldus sulgudes taga) pähklisnäkid: maapähkel (43g), india pähkel (46, 5g), mandel (54g ), pistaatsia pähkel (44, 5g),  kreeka pähkel (65g), sarapuupähkel (61g) ja pekanipähkel (72g).

Värsked puuviljad
õun, pirn, banaan, viinamari (tume & hele), granaatõun, greip, apelsin, mandariin, kiivi, kirss, laim,  mango, ploom, virsik, sidrun, nektariin, murel, aprikoos, pomelo jpt.  -  kõik need on super vahepala õhtu- või lõunasöögile, kui sööd neid keskmises või väikses koguses.

Tume šokolaad
Tume šokolaad on üks ja ainus šokolaad, mida ma üldse ka söön, aga miks? Tume šokolaad aitab kaasa kaalulangusele (juhul kui ei söö seda suurtes kogustes korraga), vähendab stressi, väsimust, leevendab peavalu,  tume šokolaad on südamele hea ning väidetavalt pikendab ka eluiga!

Kuivatatud puuviljad
Nende üheks plussiks on suur süsivesikute sisaldus ning miinuseks suur kalorsus, mis aga tegelikult polegi niivõrd tähtis.
Kuivatatud puuviljad sobivad imehästi ka hommikusöögiks, saad teha just sellise müsli, mis ise soovid (selle asemel, et osta poest hirmkalleid kaloririkkaid ja ebatervislikke müslisid).

Nt. 100 g värsket õuna sisaldab:

42 Kcal
0 g valku
10 g süsivesikuid
0 g rasva

Seevastu 100 g kuivatatud õunu sisaldab:

243 kcal
0.9 g valku
65.9 g süsivesikuid
0.3 g rasva

Küüned - DIY

Surfasin internetis ringi DIY lehtedel ja hämmastav, kui palju erinevaid võimalusi ja ideid seal oli. Otsustasin mõned lemmikud ka siia lisada.

* Esiteks matt must, minu totaalne lemmik, nii riietusena juuksevärvina, küünelakina, autovärvina - kõiges!
Hiljuti soetasin ka endale mattmusta küünelaki. Kusjuures ostsin selle maxima poest, proovisin ka enne ühel küünel ning tulemus oli väga ilus. Hind oli circa 3 eurot.
Alumisel pildil sama küünelakk aga lisatud ka pärlikleepsud, mis on ka nii 1-2 eurot.

* Teine  lemmik on nö french tips. See on alati sobinud iga riietuse ja üritusega. Lihtne ja ilus!  Varem olen käinud alati maniküüri juures, kuid nüüd proovin ka kindlasti ise kodus järgi. Kes soovib õpetus on SIIN.

*Ombre nails  ehk kahevärvilised küüned, üks lihtsamaid mooduseid on teha seda väikese nuustikuga vms, õpetus olemas  SIIN.

* Lihtsalt elegantsed ja naiselikud küüned, veidike sädelevat küünelakki ja läheb!

*Newspaper nail - õpetus  SIIN, proovisin koheselt ka ise järgi, kuidas on. Tulemus muidugi ei tulnud nii ilus, aga eks harjutamine teeb meistriks! 

Dermoshopi tooted | Arvustus

Perešampoon punane apelsin,  hind 5, 00
Toode on 500ml pumppudelis, seega lihtne kasutada. Sobib kõikidele juuksetüüpidele, minul isiklikult jättis juuksed kuivaks, kui palsamit pärast ei kasutanud. Aga samas see on ainuke shampoon tänu millele olen saanud lahti kõõmast. Seega palsamiga koos super!

Ihupiim, hind 6, 90
Samuti 500ml pumppudelis. Sobib kogu kehale, imendub kiiresti.

Dušigeel mandariin, hind 3, 90
Geeljama koostisega kui tavailised dušigeelid, läheb kergelt vahule ning kulub vähe, superhea värske mandariini lõhnaga, ei jäta nahka kuivaks.

Pere Juuksepalsam punane apelsin,  hind 3, 90
Lõhnab imeliselt, peale kasutamist on juuksed siidised ning kergesti läbikammitavad.

Sügavpuhastav shampoon, hind 4, 90
Sellel tootel on ka kahjuks paar miinust. Sisaldab 5 erinevat parabeeni ning pole väga meeldiva lõhnaga. Siiski olen jäänud sellele kindlaks ning kasutan umbes nädalas korra. Puhastab juuksed mustusest ja eemaldab modelleerimise jäägid.

Tihendav ripsmetušš, hind 8, 30
Andis ripsmetele korralikult volüümi, tulemus oli kaugeltvaadates väga hea, aga mitte lähedalt, sest ripsmed kippusid pidevalt omavahel kokku kleepuma.

Neid kui ka teisi Dermoshopi tooteid saab tellida SIIT

Tervislikud ja imemaitsvad banaanipannkoogid! Ilma piima, jahu ja suhkruta

Magusasõbrad! Siin on teile mõnus pühapäevane hommikusöök, mis täidab kõhu, on tervislik ja võtab magusaisu.
Mina ise pole kunagi eriline pannkoogiarmastaja olnud, sest need on tulnud alati nii õlised, paksud ja rasvased. Hiljuti avastasin aga retsepti, mida olen jumaldama hakanud. 

Banaanipannkoogid

Vaja läheb:
*1 keskmise suurusega banaan

*2 muna

*oliivõli või kookosõli

Tükelda banaan väikesteks tükkideks ning sega kokku kahe munaga. Kui banaan on värske (ehk üsna rohekas koor veel peal) siis oleks lihtsam kasutada mikserit.

Aja kookos- või oliivõli pannil kuumaks ning prae pannkooke madala temperatuuri juures mõlemalt poolelt.

Head isu! 

 

Hommikusöök - päeva tähtsaim toidukord

Mäletan veel aegu, kui ma hommikuti ei söönud reaalselt mitte midagi, esimene päeva toidukord tuli alles lõuna ajal ning siis õhtul korralik pugimine.
Kui ma umbes pool aastat tagasi haiglasse sattusin, pidin hakkama sööma hommikuti putrusid, suppe ja muid tervislikke toite. Ma tundsin ennast paremini, kui kunagi varem.  Nüüd ei möödu ükski minu hommik mõnusa hommikusöögita.
Mõtlesin, et lisan siia ka oma lemmikud hommikusöögid ning lisandid, mis on tervislikud ja sobilikud hommikusöögi kõrvale.

1. PUDER
kõikvõimalikud pudrud (peale mannapudru) ehk siis tatrapuder, riisipuder, kaerahelbepuder, hirsipuder, rukkijahu puder ning 4-vilja või 7-vilja puder jt. 

2. MUNA
Muna saab teha hommikusöögiks mitmel erineval moel, kas siis omletina (ilma jahuta), praadides, keetes või lihtsalt  munavõina. 

3.  NATURAALNE MÜSLI
Müsli peab olema tervislik ja naturaalne ning ei tohi sisaldada liigseid suhkruid.
Kõige tervislikum oleks muidugi müsli ise teha, eks sellega ole rohkem mässamist, aga keda huvitab siis müsli retsepte on internetis tohutult palju jagatud.  

4. LISANDID
Puuviljad (nt. banaan), kohv, smuuti, täisteraleib, juurviljad (nt. kurk, tomat) ning marjad. 

Naha vaenlased ehk millest tuleks eemale hoida

Oled sa mõelnud kunagi sellele, mida sa valesti teed? Mis paneb kiiremini kortsud tekkima ning muudab naha kuivaks ning paneb selle sügelema? Tegin üsna pika nimekirja asjadest, mida tuleks vältida ning tähtsamatele kirjutasin taha ka seletuse, miks just neist eemale hoidma peab.

Naha vaenlased

*alkohol (kuivatab nahka ning hävitab enamiku  vitamiinidest ja mineraalainetest)
*tee ja kohv (samuti kuivatavad nahka ning hävitavad organismis B-vitamiini)
*tubakas (pärsib naha hapnikuga ja toitainetega varustamist, nahk on sisemiselt ''lämbumisseisundis'') 
*valed toitumisharjumused 
*naha üleliigne puhastamine (nägu tuleks pesta 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. mitte rohkem ega vähem)
*tuul  ja pakane (kuivatavad nahka)
*päike (kuivatab nahka, tekitab kortse)
*õhu saastatus
*kuum vann või dušš
*dieedid (välistavad nahale vajalikud rasvad)
*vürtsikad toidud (kutsuvad esile naha punetuse)
*magamatus (nahk muutub tundlikumaks, kuivemaks ning tekivad vistrikud)
*telefoni mittepuhastamine (telefoni peaks spetsiaalse lapiga puhastama vähemalt päevas korra)
*liigne piimatoodete tarbimine

Mida siis nahk ikkagi vajab? 
Eelkõige värsket õhku, õiget toitumist, piisavat puhkust ning  hapnikuga varustatust.